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Antara
Yoga
Circuit
Gangsicherheit

Antara®
Antara ist ein Bewegungskonzept zur Verbesserung von Haltung und Gleichgewicht und zur Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur am ganzen Körper. Ein Bodytoning zur Stabilisierung, schlicht ein Grundlagen-Training für jede andere Sportart.Es feiert 2017 sein 10 jähriges Jubiläum. Antara verbindet neue wissenschaftliche Erkenntnisse mit bewährten Elementen der Bewegung, Atmung und Entspannung. Charakteristisch für Antara® sind die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen. Die Übungsabläufe wiederholen sich und werden kontinuierlich gesteigert. Antara® ist ein modernes, meditatives Produkt ohne esoterisch zu sein, und es entspricht einem grossen Kundenbedürfnis unserer Zeit. Wir unterrichten Antara einzeln und in Gruppen. Weitere Informationen zu Antara: www.antara-training.ch.

Yoga
Seit Januar 2014 bietet Barbara Ehrat Hatha-Yoga-Lektionen an. Mit Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation, den Inhalten des klassischen Hatha-Yogastils, unterscheiden sich diese Lektionen von einer Fitnesslektion wie Antara. Sie bahnen eine Balance zwischen Körper und Geist an. Durch wache Aufmerksamkeit während den Posen und durch bewusstes Erleben des Atems, entdecken wir unseren Körper anders und begeben uns auf einen Weg zu uns selbst.

Weitere Yoga-Angebote (Anjaly Yoga, Meilen)

Circuit
Mit dem Circuittraining bieten wir eine sinnvolle Ergänzung zum Einzeltraining an. In Gruppen bis max. 8 Personen wird ein abwechslungsreicher Trainingsparcour dreimal hintereinander durchgeführt. In dieser Form erhalten die Teilnehmer eine umfassende Trainingseinheit für Bauch, Rücken, Beine und Arme. Kraft-, Gleichgewichts- und Ausdauerelemente wechseln sich ab. Die Übungen werden mehrheitlich mit dem Equipement des Funktionellen Trainings zusammengestellt und erweitern so das Training an den Sequenzgeräten in einer kontrollierten und sozialen Form.

Gangsicherheitskurs
In neun Lektionen in kleinen Gruppen werden verschiedene Themen rund um die Sturzprophylaxe bearbeitet. Sie erhalten viel Information zu Sturzrisiken zu Hause und unterwegs, zu Füssen, Schuhwerk und Gehhilfen. Auch Risikofaktoren wie Medikamente und Schwindel sind ein Thema. Im Hauptteil des Kurses wird Ihr persönliches Sturzrisiko ermittelt und Sie erlernen Kraft- und Gleichgewichtsübungen, welche das Sturzrisiko erwiesenermassen markant senken. Und was zu tun ist, wenn der Sturz schon passiert ist, wird ebenfalls nicht ausgelassen: Das Aufstehen vom Boden.

Im Moment findet kein Kurs statt. Bei Interesse zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren und wir planen einen solchen Kurs für Sie.